Para celebrar o Dia da Voz, no último dia 16 de abril, alguns colaboradores participaram da palestra ‘Cuidados com a voz’, com a fonoaudióloga Manuella Rosner.
Durante a palestra, a especialista deu algumas recomendações e citou cuidados básicos para preservar a voz e prevenir o surgimento de problemas vocais.
O que faz mal para a voz?
- Fumo e ingestão de bebidas alcoólicas;
- Gritar ou falar alto constantemente;
- Pigarrar, tossir em excesso ou falar com esforço e tensão no pescoço, nos ombros ou no peito, pois esses movimentos geram esforço vocal;
- Usar pastilhas de menta ou hortelã e gengibre que podem anestesiar a região da garganta;
- Falar por muito tempo sem respirar adequadamente e sem manter hidratação do trato vocal;
- Ingerir medicamentos sem orientação médica e fazer uso de soluções caseiras que podem prejudicar a emissão vocal;
- Manter-se em ambiente com ar condicionado por longos períodos de tempo, pois a umidade do ar é reduzida e resseca a garganta.
O que é bom para a voz?
- Beber aproximadamente 8 copos de agua por dia;
- Praticar atividades físicas regularmente, como natação e caminhada;
- Dieta balanceada. Evite: chocolates, queijos, iogurtes e alimentos gordurosos, principalmente antes de usar a voz, pois eles aumentam a secreção no trato vocal;
- Comer maça e beber sucos cítricos, que têm propriedades adstringentes e limpa a boca e a garganta;
- Em crises alérgicas (bronquite, asma, rinite ou faringite), procure fazer um controle médico, aumentar a hidratação e utilizar a voz o mínimo possível.
Qualquer rouquidão que dure mais do que 15 dias deve ser avaliada por um especialista, seja um otorrinolaringologista ou um fonoaudiólogo.